Airfryer sperziebonen frietjes zijn een krokant gepaneerd voorgerecht of bijgerecht dat je snel en eenvoudig bereidt met je airfryer! Een laagje bloem, ei en paneermeel geeft deze sperziebonen een heerlijke knapperigheid, waardoor ze perfect zijn om in te dippen!
Ga naar:
Krokant gepaneerde groene bonenfrietjes
Luchtgebakken sperziebonen hebben een knapperig paneermeel aan de buitenkant en malse sperziebonen aan de binnenkant. Er is geen olie aan toegevoegd, waardoor het een gezonder maar lekker tussendoortje is voor iedereen!
Probeer ze mee ranch dressoir of je favoriete dipsaus, en je vergeet bijna dat je groenten eet!
Deze frietjes zijn zo ongelooflijk verslavend, en ze zullen zeker een aanvulling zijn op je favoriete dip! Ze zijn een prima alternatief voor Frieten or frietjes van zoete aardappel zonder extra koolhydraten en makkelijk glutenvrij te maken.
Als je dol was op deze knapperige sperziebonenfriet en op zoek bent naar wat meer snelle en eenvoudige gerechten, bekijk dan al mijn favorieten Makkelijke Airfryer recepten!
🥘 Ingrediënten
Als je van gefrituurd eten en groenten houdt, heb je deze waarschijnlijk allemaal hoofdingrediënten. Zo niet, dan zou alles direct verkrijgbaar moeten zijn bij uw plaatselijke supermarkt!
- Groene bonen - 1 pond sperziebonen. Gebruik vers voor het beste resultaat!
- Patent Bloem - ¾ kopje bloem voor alle doeleinden (of een meelvervanger voor alle doeleinden). Dit wordt verdeeld in porties van ½ kopje en ¼ kopje.
- Eieren - 2 grote eieren (geslagen).
- Panko Paneermeel - 1 kopje gewone Panko broodkruimels. Gewone of gekruide broodkruimels kunnen ook worden gebruikt, maar de Panko voegt dat toe extra speciale crunch!
- Parmezaanse kaas - ½ kopje geraspte Parmezaanse kaas.
- Zout - ½ tl tafelzout, of naar smaak.
- Knoflook poeder - ½ theelepel knoflookpoeder.
- Pepper - ¼ theelepel gemalen zwarte peper.
*Bekijk zeker de gratis printbare receptenkaart hieronder voor ingrediënten, exacte hoeveelheden & instructies met tips!*
🔪 Hoe maak je groene bonenfrietjes uit de Airfryer
Een van de beste delen van dit recept is dat de heteluchtfriteuse al het harde kookwerk voor je doet! Je hebt maar 3 kommen nodig om je baggerstation te maken, plus je heteluchtfriteuse om je sperziebonenfrietjes te beginnen.
Dit recept zal rond maken Presenteren 6. Dit is geweldig voor een klein feestje, een kindersnack of als bijgerecht bij het avondeten!
- Wassen. Was en snijd eerst 1 pond sperziebonen, en dep ze vervolgens droog met keukenpapier.
- Bereid de coating voor. Maak je baggerstation: voeg in een kom de eerste portie ½ kopje bloem voor alle doeleinden toe, de tweede kom met 2 grote losgeklopte eieren en de derde kom met het paneermeel (gecombineerd 1 kop paneermeel, de tweede portie ¼ kop bloem, ½ kopje Parmezaanse kaas, en ½ theelepel van elk zout, knoflookpoeder en gemalen zwarte peper).
- Vacht. Haal de sperziebonen door de bloem en vervolgens door het losgeklopte ei. Werk indien nodig in batches.
- duik. Dompel vervolgens elke met ei omhulde sperzieboon in het paneermeelmengsel, druk zachtjes aan en rol zodat ze aan alle kanten volledig bedekt zijn.
- Koken. Doe de sperziebonen in de mand van de airfryer in a een laag (werk eventueel in batches). Airfry op 400 ° F (205 ° C) For 3-5 minuten of tot ze goudbruin en krokant zijn. Gebruik een tang om de luchtgebakken sperziebonen eruit te halen.
- Dienen. Serveer meteen met je favoriete dipsauzen!
Dip sauzen zoals mijn honing BBQ-saus, kaas sausof mousseline saus Perfect bij deze knapperige groene bonenfrietjes! Een andere favoriet van mij is om ze hiernaast te serveren airfryer kipfilets or kippenkwartieren. Veel plezier!
💭 Tips en opmerkingen
- Om dit recept keto of glutenvrij te maken, verwissel de bloem en laat het paneermeel achterwege! Indien gewenst kunt u in plaats van het broodkruim wat gemalen varkenszwoerd gebruiken. Hoe dan ook, ze krijgen nog steeds een lichte, knapperige laag zonder alle koolhydraten.
- Gebruik één hand om de sperziebonen in de eieren te coaten, dan de andere hand om ze in het paneermeelmengsel te bedekken. Zo heb je één natte hand en één droge hand en plakt de coating niet aan je vingers!
- Als je airfryer snel aanbakt, kunt u de bodem van het mandje insmeren met olijfolie. Gebruik geen spuitbus met antiaanbaklaag in de manden van de airfryer. Het tast de antiaanbaklaag aan.
- De kooktijd zal variëren afhankelijk van het model van je airfryer. Controleer de sperziebonen na 3 minuten koken. Ze worden snel knapperig en zouden na 3-5 minuten bijna klaar moeten zijn, zo niet klaar.
- Voor extra krokante sperziebonen, Besprenkel ze voor het koken met olijfolie.
🥡 Opslaan en opwarmen
Restjes kunnen in een luchtdichte container worden geplaatst en gekoeld worden bewaard tot 4 dagen. Ik raad het niet aan om ze in te vriezen omdat ze de neiging hebben om drassig te worden.
Opwarmen
Voor de knapperigste resultaten, verwarm je sperziebonen in de heteluchtfriteuse op 350°F (175 ° C) gedurende 2-3 minuten.
>>>>Zie al mijn recepten hier<<<<
❓ Veelgestelde vragen
Deze sperziebonenfriet is ongelooflijk met alleen knoflookpoeder, zout en peper, maar je kunt experimenteren en verschillende kruidenmixen proberen! Probeer een beetje uienpoeder, chilipoeder of cajunkruiden voor wat pit!
Ja natuurlijk! Sperziebonen zijn zo veelzijdig dat je alleen je favoriete smaakmaker nodig hebt. Kruid ze goed en gooi ze in de mand van de airfryer! Je hebt superlekkere sperziebonen zonder de extra calorieën van gefrituurd voedsel!
In je airfryer kun je zoveel verschillende dingen maken, ook groenten! Probeer deze eens uit airfryer wortelen or asperge. Iedereen zal van ze houden!
😊 Meer Airfryer-recepten
- In de lucht gebakken champignons - Een heerlijk mals champignonbijgerecht dat je op het laatste moment kunt opkloppen!
- Airfryer Zalm - Deze populaire vis is smaakvol en een geweldig last-minute dineridee!
- Heteluchtfriteuse Popcorn - Smakelijke popcorn die luchtig is en gemakkelijk te maken!
- Airfryer Gebakken Aardappelen - Een klassiek aardappelbijgerecht waar iedereen van houdt!
- Airfryer Spek Verpakte Jalapeno Poppers - Een smaakvol aperitief, perfect voor elke bijeenkomst!
- Airfryer Dikke Varkenskoteletten - Super sappige en dikke karbonades in een handomdraai gemaakt!
Ben je dol op een recept dat je hebt geprobeerd? Ga alstublieft weg een 5-sterren beoordeling in de receptenkaart hieronder en/of een recensie in het opmerkingenveld verderop op de pagina.
Blijf in contact met mij via sociale media @ Pinterest, Facebook, Instagramof Twitter! Inschrijven naar de nieuwsbrief van vandaag (geen spam, dat beloof ik)! Vergeet me niet te taggen als je een van mijn recepten probeert!
📖 Receptkaart
Airfryer Gepaneerde groene bonenfrietjes
Ingrediënten
- 1 lb groene bonen (vers, gewassen en getrimd)
- ¾ kop meel voor alle doeleinden (verdeeld - ½ kopje en ¼ kopje porties)
- 2 Groot eieren (geslagen)
- 1 kop Panko paneermeel
- ½ kop Parmezaanse kaas (geraspt)
- ½ theelepel zout (proeven)
- ½ theelepel knoflook poeder
- ¼ theelepel grond zwarte peper
Instructies
- Was en trim uw 1 pond sperziebonenen dep ze vervolgens droog met keukenpapier.
- Maak uw baggerstation: voeg in één kom de eerste portie ½ kopje bloem voor alle doeleinden toe, de tweede kom met losgeklopt 2 grote eieren, en de derde kom met de paneermeel (gecombineerd 1 kop Panko paneermeel, de tweede portie ¼ kopje bloem, ½ kopje Parmezaanse kaas en ½ theelepel zout, ½ theelepel knoflookpoeder en ¼ theelepel gemalen zwarte peper).
- Haal de sperziebonen door de bloem en vervolgens door het losgeklopte ei. Werk indien nodig in batches.
- Doop elke met ei omhulde sperzieboon in het paneermeelmengsel en druk voorzichtig naar beneden en rol zodat ze aan alle kanten volledig bedekt zijn.
- Leg de sperziebonen in een enkele laag in de mand van de airfryer (werk indien nodig in batches). Kook op 400 ° F (205 ° C) 3-5 minuten of tot ze goudbruin en krokant zijn. Gebruik een tang om de in de lucht gebakken sperziebonen eruit te halen.
- Serveer direct met je favoriete dipsauzen!
Opmerkingen
- Om dit recept keto- of glutenvrij te maken, verwissel je de bloem voor alle doeleinden en laat je de paneermeel weg! U kunt desgewenst wat gemalen varkenszwoerd gebruiken in plaats van het paneermeel. Hoe dan ook, ze krijgen nog steeds een licht krokant laagje zonder alle koolhydraten.
- Gebruik één hand om de sperziebonen in de eieren te wentelen, dan de andere hand om ze in het broodkruimmengsel te bedekken. Zo heb je één natte hand en één droge hand en plakt de coating niet aan je vingers!
- Als je heteluchtfriteuse snel aanbakt, kun je de bodem van de mand insmeren met olijfolie. Gebruik geen spuitbus met antiaanbaklaag in de manden van de airfryer. Het tast de antiaanbaklaag aan.
- De kooktijd is afhankelijk van het model van je heteluchtfriteuse. Controleer de sperziebonen na 3 minuten koken. Ze worden snel knapperig en zouden na 3-5 minuten bijna klaar moeten zijn, zo niet klaar.
- Voor extra knapperige sperziebonen, besprenkel ze met olijfolie voor het koken.
- Bewaren: Restjes kunnen in een luchtdichte verpakking worden geplaatst en maximaal 4 dagen in de koelkast worden bewaard. Ik raad het niet aan om ze in te vriezen omdat ze de neiging hebben om drassig te worden.
- Opwarmen: Voor de krokantste resultaten, verwarm je sperziebonen opnieuw in de heteluchtfriteuse op 350°F (175 ° C) gedurende 2-3 minuten.
Voeding
Angela is een thuiskok die op jonge leeftijd een passie heeft ontwikkeld voor alles wat met koken en bakken te maken heeft in de keuken van haar oma. Na vele jaren in de horeca, deelt ze nu graag al haar favoriete familierecepten en maakt ze hier bij Bake It With Love! Smakelijke diners en geweldige dessertrecepten!
Heb je vragen? Stel ze hier.
Geen reacties