• Ga naar hoofdnavigatie
  • Ga naar hoofdinhoud
  • Spring naar de primaire sidebar
  • Direct naar footer
  • Recepten
  • Diners
  • Desserts
  • Over ons
    • Neem contact met ons op
  • Aanmelden

Bak het met liefde

menupictogram
ga naar homepagina
  • Recepten
  • Diners
  • Desserts
  • Over ons
    • Neem contact met ons op
  • Aanmelden
  • Doe met ons mee!

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
  • abonneren
    zoek pictogram
    Homepage-link
    • Recepten
    • Diners
    • Desserts
    • Over ons
      • Neem contact met ons op
    • Aanmelden
  • Doe met ons mee!

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
  • ×

    Home » Recepten » Recepten

    Angela @ BakeItWithLove.com · Laat een bericht achter

    Gefrituurde zwarte bonen

    Deel dit recept!

    • Delen
    • Tweet
    • yummly
    • LinkedIn
    Spring naar Recept
    Witte kom met minder gebakken zwarte bonen met garnituren erop.

    Als bijgerecht of onderdeel van de maaltijd zijn deze Gefrituurde zwarte bonen zijn een heerlijk onderdeel van elke maaltijd! Ongeacht of je je calorieën laag wilt houden, eet rond dieetbeperkingen, of gewoon wilt genieten van een aantal smakelijke niet-gefrituurde zwarte bonen... je zult dol zijn op deze snelle en gemakkelijke versie!

    Witte kom met minder gebakken zwarte bonen met garnituren erop.
    Geniet van deze makkelijke zwarte bonen - absoluut snel en heerlijk!
    Ga naar:
    • 🥘 Ingrediënten
    • 🔪 Stapsgewijze instructies
    • 💭 Angela's tips en receptnotities
    • 🌮 Meer Taco Night-recepten
    • 📋 Recept

    🥘 Ingrediënten

    • 2-bussen Zwarte bonen (15.25 oz blikken uitgelekt of 1 lb droog - geweekt, zie opmerkingen)
    • 2 eetlepel Kokosnootolie
    • ¼ groot Witte ui (fijngehakt)
    • 1 theelepeltje Knoflook (gehakt)
    • 1 eetlepel koriander (gehakt + meer voor garnering, indien gewenst)
    • ½ eetlepel Taco-kruiden (winkel gekocht of gebruik mijn recept)
    • ½ kopje Water
    • Verse kaas (optioneel garnituur)
    • Groene ui (gehakt, optioneel garnituur)

    🔪 Stapsgewijze instructies

    1. Kokosolie verhitten op middelhoog vuur in een grote koekenpan of koekenpan.
    2. Vervolgens voeg de fijngehakte ui en knoflook toe. Kook 3-4 minuten onder regelmatig roeren.
    3. Toevoegen (uitgelekt en gespoeld) zwarte bonen bij de gekookte ui en knoflook, voeg dan de gehakte koriander en taco kruidenmix toe.
    4. Roer ingrediënten door elkaar, voeg dan water toe en kook gedurende 10 minuten op middelhoog vuur op laag kookpunt.
    5. Zet het vuur lager, dek af en laat sudderen voor nog eens 10 minuten.
    6. Garneer met groene uien en queso (indien gewenst). Serveer onmiddellijk.

    💭 Angela's tips en receptnotities

    • Als u gedroogde zwarte bonen gebruikt, moeten deze van tevoren worden klaargemaakt. De most moet minimaal 12 uur in water weken (ze zullen uitbreiden) en vervolgens gedurende ongeveer 2 uur low and slow worden gekookt en vervolgens voor gebruik worden uitgelekt.
    • Laat de queso-fresco weg voor een veganistische versie.
    • Voor extra smaak kun je verwissel het water voor elk type bouillon (groente, kip of rundvlees).
    Witte kom met minder gebakken zwarte bonen met garnituren erop.

    🌮 Meer Taco Night-recepten


    We gebruiken graag onze gezonde, refried zwarte bonen in onze 7 lagen Mexicaanse dip en als bijgerecht voor al onze diners met een Mexicaans thema, zoals onze versnipperd kip enchiladas!

    • Mexicaans Rundergehakt
    • Mexicaanse Garnalencocktail
    • Picadillo Mexicano
    • Caldo de Pollo
    • maïs

    Ben je dol op een recept dat je hebt geprobeerd? Ga alstublieft weg een 5-sterren beoordeling in de receptenkaart hieronder en/of een recensie in het opmerkingenveld verderop op de pagina.
    Blijf in contact met mij via sociale media @ Pinterest, Facebook, Instagramof Twitter! Vergeet me niet te taggen als je een van mijn recepten probeert!

    📋 Recept

    Witte kom met minder gebakken zwarte bonen met garnituren erop.
    Recept afdrukken Laat een reactie achter
    Ben je dol op dit recept?Klik op een ster om het te beoordelen!
    4.89 van 9 beoordelingen

    Gefrituurde zwarte bonen

    Perfect voor elke maaltijd met een Mexicaans thema, geniet ervan aan de lichtere kant door kokosolie te gebruiken!
    Auteur | Angela
    porties: 6 porties
    Calorieën: 153kcal
    Prep 5 minuten
    Cooking 15 minuten
    Totale tijd 20 minuten
    Pin Recept Delen op Facebook

    Ingrediënten
     

    • 2 blikjes zwarte bonen (15.25 oz blikken uitgelekt of 1 lb droog - geweekt)
    • 2 eetlepel kokosolie
    • ¼ grote witte ui (fijngehakt)
    • 1 theelepel knoflook (fijngehakt)
    • 1 eetlepel gehakte koriander (+ meer voor garnering, indien gewenst)
    • ½ eetlepel taco kruidenmix
    • ½ kop water
    • verse kaas (optioneel garnituur)
    • groene ui (gehakt, optioneel garnituur)

    Instructies

    • Kokosolie verhitten op middelhoog vuur in een grote koekenpan of koekenpan.
      2 eetlepel kokosolie
    • Vervolgens voeg de fijngehakte ui en knoflook toe. Kook 3-4 minuten onder regelmatig roeren.
      ¼ grote witte ui, 1 theelepel knoflook
    • Toevoegen (uitgelekt en gespoeld) zwarte bonen bij de gekookte ui en knoflook, voeg dan de gehakte koriander en taco kruidenmix toe.
      2 blikken zwarte bonen, 1 eetlepel gehakte koriander, ½ eetlepel taco kruidenmix
    • Roer ingrediënten door elkaar, voeg dan water toe en kook gedurende 10 minuten op middelhoog vuur op laag kookpunt.
      ½ kopje water
    • Zet het vuur lager, dek af en laat sudderen voor nog eens 10 minuten.
    • Garneer met groene uien en queso (indien gewenst). Serveer onmiddellijk.
      queso-fresco, groene ui

    Video

    Voeding

    Calorieën: 153kcal (8%) | Koolhydraten: 20g (7%) | Eiwit: 7g (14%) | Vet: 5g (8%) | Verzadigd vet: 4g (25%) | Meervoudig onverzadigd vet: 1g | Enkelvoudig onverzadigd vet: 1g | Natrium: 19mg (1%) | Kalium: 305mg (9%) | Vezels: 7g (29%) | Suiker: 1g (1%) | Vitamine A: 29IU (1%) | Vitamine C: 1mg (1%) | Calcium: 25mg (3%) | Ijzer: 2mg (11%)
    Heb je dit recept geprobeerd? Beoordeel het hieronder!Ik kan niet wachten om je resultaten te zien! Vermelden @bake_it_with_love of tag #bake_it_with_love!
    Type cursus Dinerrecepten, Lunchrecepten, Bijgerecht
    Keuken Mexicaans
    profielfoto van de auteur
    Angela @ BakeItWithLove.com

    Angela is een thuiskok die op jonge leeftijd een passie heeft ontwikkeld voor alles wat met koken en bakken te maken heeft in de keuken van haar oma. Na vele jaren in de horeca, deelt ze nu graag al haar favoriete familierecepten en maakt ze hier bij Bake It With Love! Smakelijke diners en geweldige dessertrecepten!

    bakeitwithlove.com/about/
    « Rode Miso Geroosterde Bloemkool
    Chocoladekoekjes met amandelmeel »

    Deel dit recept!

    • Delen
    • Tweet
    • yummly
    • LinkedIn

    Reader Interacties

    Bedankt voor het komen! Laat me weten wat je denkt: Annuleren antwoord

    Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *

    Recept Rating




    Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

    Primaire Sidebar

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
    en English
    ar Arabichr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englishfr Frenchde Germanit Italianja Japaneseko Koreanpt Portugueseru Russiantr Turkish
    Auteur biofoto met cake.

    Hallo daar, ik ben Angela! Ik ben een fervent verzamelaar van vintage kookboeken, maker van recepten, dierenliefhebber en totale fijnproever. Ik deel graag recepten die nieuw, leuk en creatief zijn, evenals geweldige klassieke recepten zoals mijn oma altijd maakte!

    Meer over mij →

    Gebraden Diners

    • Oven Geroosterde Prime Rib met Dry Rib Rub
    • Gerookte Bizon Prime Rib
    • Ossenhaas Gebraden Hertenvlees
    • Ideeën voor zondags diner
    • Gebraden Varkensribeye
    • Gebakken Varkenshaas

    Reader Favorieten

    • Avocado Ei Bake (Ontbijt Bakken)
    • Beste Kip Tortilla Soep
    • Panda Express Shanghai Angus Steak
    • Pan aangebraden Ribeye Steak
    • Spek Verpakt Gehaktbrood
    • Strawberry Shortcake
    Zoals te zien op het afbeeldingsblok.

    DISCLAIMER: als Amazon Associate verdien ik een commissie van in aanmerking komende aankopen zonder dat het jou iets extra's kost.

    footer

    ↑ terug naar boven

    Over ons

    • Over Angela
    • Privacy Beleid
    • Werk met me
    • Contact
    • FAQ
    • Home
    • Toegankelijkheidsverklaring

    Aanmelden

    Blijf in contact!

    * Verplicht veld

    Ontdek

    • Collecties
    • Conversies
    • Voedsel dat begint met
    • Vervangingen
    • Info over eten
    • Webverhalen

    Copyright © 2022 Bak het met liefde